2013年6月8日(土)：禁煙 –7日目
- 喫煙本数 = 9
- 体重 = *** kg（体重計未購入のため測定不能）
2013年6月9日(日)：禁煙 –6日目
- 喫煙本数 = 9
- 体重 = *** kg（体重計未購入のため測定不能）
禁煙に関する日記では一貫して、日記の先頭にその日の日付と、喫煙本数、それと体重を記入します。(ただし、ブログ開始日の今日だけは例外です。昨日も重要な日(後述)なので。) 1日の定義は0:00から23:59の間とします(秒は切り捨て)。喫煙本数も0:00から数えることにします。時刻の表記は24時制と12時制の両方を、とくに理由無くそのときの気分によって選択します。
今日は最初の投稿なので、だいぶ長いです。飽きたら途中で読むのやめてください。
まず自己紹介から。27歳の大学院生(博士課程)(男)です。本名はいずれ公開するつもりです。実は少し前、本名で一度ブログを立ち上げたものの、人生初ブログで文章を書くのが思いのほか楽しくて全然仕事(研究)に集中できず、さらにFacebookで告知したため、知り合いが見てるからと変に意識して面白い文章を書こうとしている自分に嫌気がさして、その日すぐに閉鎖したという経緯があるからです。閉鎖した手前、やっぱり再開しましたというのがみっともなくて、しばらくは本名を伏せて活動しようと思います。
まず自己紹介から。27歳の大学院生(博士課程)(男)です。本名はいずれ公開するつもりです。実は少し前、本名で一度ブログを立ち上げたものの、人生初ブログで文章を書くのが思いのほか楽しくて全然仕事(研究)に集中できず、さらにFacebookで告知したため、知り合いが見てるからと変に意識して面白い文章を書こうとしている自分に嫌気がさして、その日すぐに閉鎖したという経緯があるからです。閉鎖した手前、やっぱり再開しましたというのがみっともなくて、しばらくは本名を伏せて活動しようと思います。
よろしくお願いします。
さて、、、
形式上の禁煙を、昨日(2013年6月8日(土))から始めました。推移を書くと、
2013年6月7日(金) 禁煙外来を初受診
2013年6月8日(土) 禁煙 –7日目
2013年6月9日(日) 禁煙 –6日目<––今ココ。
という状況です。「–7日目」などとマイナス記号をつけて書いたのは、厳密にはまだ禁煙できていないからです。最初の一週間はチャンピックスという薬を飲みながらも、喫煙しても許されるという期間だからです。もちろんここでやめられる人はそれにこしたことはないのですが、僕は無理でした。
僕はこの期間を「禁煙–7日目、–6日目、、、–1日目」と数えることにします。禁煙0日目というのはありません。禁煙–1日目の次は、禁煙1日目(=初日)です。
先月の5月23日に個人的に最大級のショックな出来事があって(僕はこれを「5.23事変」と呼んでいます)、いろいろ自己反省をして、その一環として禁煙を決心し、翌日にすぐ禁煙外来を予約しました。近所の済生会という大きな病院です。金曜日しかやっていなくて、5月は予約でいっぱいだといわれ、6月7日に初診となりました。そして当日である一昨日、いよいよ禁煙外来に行きました。まずは禁煙外来初診の様子を大雑把にレビューしようと思います。
最初は受付でアンケート用紙をもらって、記入しました。インターネット上で公開されていたものと、抑うつの兆候があるかどうかのテストのアンケートでした。それぞれアンケートの回答に点数が割り当てられていて、とくに「抑うつアンケート」は
40点未満 = 抑うつの兆候が乏しい
40点以上50点未満 = 抑うつ予備軍
50点以上 = 抑うつの兆候あり
正確な表記は忘れましたが、こんな感じだったと思います。さらさらとアンケートに記入したところ、
43点。
なん...だと...。予備...軍...。
結構ショックでした。
しょんぼりしながら、その後、看護師さんに呼ばれ、口頭のインタビューを受けました。保険は適用されることになりました。なので3割負担で済みます。よかった。さて、まず、チャンピックスという薬を僕が希望しているが、この薬が抑うつを悪化させる可能性もある、とのこと。抑うつだなあと自分で感じたことありますかと聞かれ「いえ、まったくありません」と自信満々に答えましたが、自覚していないだけなのかもしれません。次に、また別のアンケートを記入させられました。これの結果については、忘れました。8点とかだったような...いや、どうだったかな...とにかく何のテストだったのかも覚えていません。
まあそれはいいとして、
続いて、何で禁煙を決意したのか、という質問を受けました。僕はずっと禁煙をしたかったけれど、タバコの魅力に敗北を重ねてきたという経緯があるので、その質問には、どわーっと答えました。(禁煙の理由については、自分への激励も兼ねて、またどこかで書こうと思います。)
次に、吐息の中の一酸化炭素濃度を測定しました。
「18 ppm。高いですねぇ...」
と看護師さん。ちなみにこの看護師さん、終止ため息をついていました。何故？18 ppmという値は、ぎりぎりヘビースモーカーには入っていないけれど、ほとんどヘビースモーカーの領域とのこと。その日は寝坊したため、まだほとんどタバコを吸っていませんでした。なので、その日、早朝に起きていたらもっと高い数値を出していたことでしょう...。
最後に、私は禁煙しますという旨の書類に署名をして、いよいよお医者さんとご対面です。すごく快活な先生で、
「昔パッチつけて禁煙にトライしたことがあるということだけど、やめられないの当然。」
いろんな意味で、え？と僕は目を丸くしました。
「この数値(アンケートの結果)は、典型的なニコチン依存症。典型的！」
ニコニコ話す先生から、ズバッとニコチン依存症の称号をいただきました。ここまで爽快にレッテル貼られたのは初めてです。
「このレベルになると、薬局のパッチ1枚じゃ足らない。数枚貼らなきゃダメ。効果無し。やめられなくて当然。」
と励まして(?)もらいました。
「君は精神依存じゃなくて身体依存だから、心配しなくてもチャンピックスですっぱりやめられるよ。」
とさらなる激励。精神依存と身体依存なんて、どこで判断されたんだ？俺は精神的にもタバコに依存していると思うぞ？と疑問に思いましたが、まあ身体依存なんだろうと勝手に思い込んでおくことにしました。もともと絶対にやめるんだという決意で来たけれど、このおじさん先生と会話して、ますますやれそうな気になりました。僕は単純です。
以上が禁煙外来のおおまかなレビューです。
そして昨日。禁煙–7日目。チャンピックス服用初日です。最初の3日間は0.5mg錠を1錠、朝昼夜のいずれかの食後に服用することになっています。この日はやる気に満ちあふれていたことと、昼からの友人の結婚式2次会の打ちあわせ(僕はその2次会の幹事メンバーなのです)も手助けしたため、夕方まで喫煙本数3本に抑えられました。
夜は同じ大学の友人と近所のイタリア料理店で飲み食いしました。彼は僕にとって幸運なことに、非喫煙者です。「時計の針が20分を指すまでに料理が来なかったら吸ってよいことにしよう」とか言って、からかい半分で僕の喫煙欲求をセーブしてくれました。結局この食事で1本吸ってしまいました。
チャンピックスはこれが終わった後、酔い(ワイン一杯分です)を若干醒ましてからようやく服用しました。飲酒後の薬はダメだよなあ...。とにかくそういうわけで、この日はチャンピックスの効果はなんとも意見できません。チャンピックス服用後、時計の針が0:00を指すまでに5本すごいペースで吸ってしまい(美味しかった)、結局この日の喫煙本数は合計9本です。とはいえ、1日単位でみればかなり抑えることができました。
そして今日。
0:30に1本喫煙。2:45に1本喫煙。3:30頃就寝し、10:00頃起床。12:00頃までに2本吸った後、「ダメだ！」と、まだたくさん残っているタバコの箱を勢いをつけてゴミ袋に投げ捨て、さらにその上に灰皿の吸い殻の山をどさっとかけました。灰皿は捨ててません。
灰皿は捨てなさいと看護師さんに言われて、はい、と答えましたが、灰皿と(最近使っていない)ジッポーライターは、大切な方から頂いた宝物で、とても捨てられません。灰皿とジッポーライターは大事に箱にしまって、いつの日か禁煙がしんどくないレベルに到達したときに、オブジェとして飾りましょう。灰皿は封印しなくても、コーヒーの粉とか入れてプチ消臭剤にしてもいいかもしれませんね。
話がそれました。それからどこまでタバコを我慢できるかトライ。とりあえず12時過ぎにメロンパンを食べて、ここでチャンピックスを飲みました。用事(趣味の日曜大工その他諸々)があったので、実家（実家と僕のアパートは車で10-15分程度の距離です）に帰って、お昼ご飯を作ってもらって、スーツを買いに出かけて、帰ってきて、晩ご飯を食べさせてもらって、、、もう吸いたくて吸いたくてたまりませんでした。本当に吸いたくて吸いたくて、実家の中をウロウロしたり筋トレしたり、日曜大工の続きをしたりして過ごしました。
研究と英語の勉強は、まったく手がつけられませんでした。母は「まだ吸ってもいい期間なんだから我慢せずに吸えばいいじゃないか」祖母は「我慢はよくない。吸いなよ吸いなよ」と囁きます。母は応援してくれてますが、祖母は僕に甘く、やっちゃいなよ、さあやっちゃいなよと言わんばかりの、まさにサタンとキリストの絵図です。信仰心の無い僕は当然キリストにはなれず、途中、ニコチンガム（ニコレット）を3個噛みました。あっさり堕天です。
チャンピックスとニコレットの組み合わせってどうなんだろう...。脱ニコチンという意味ではまったく意味が無いでしょう。口寂しさをどれだけ我慢できるかということで意義があるだろうと、タバコを我慢して、ニコチンはニコレットで摂取してました。
結果9時間我慢し、「禁煙テストにしてはよく頑張った！」と自分をたいそう誉め称え、21:00に父親に1本もらって吸ってしまいました。すごく感動するかと思ったんですが、案外何の感動もなく、美味しいとも思いませんでした。チャンピックスの効果なのでしょうか？単なるプラシーボ効果かもしれません。
23:00にアパートに帰宅し、昼に捨てたタバコの箱をさっとゴミ袋から取り出し、0:00までにタガが外れたように3本喫煙。最高でした。
今日の喫煙本数は9本でした。ニコレットを併用しているのが、ちょっとまずいです。ニコレットの説明書には「使用中は、完全に断煙してください」と書いてあります。うーん...。
3日ぶんの状況を書いて、かなり長文になりました。
今日は以上です。
気がつけば日付が変わってしまいました。
これは2013年6月9日(日)の日記、ということでお願いします。
以上が禁煙外来のおおまかなレビューです。
そして昨日。禁煙–7日目。チャンピックス服用初日です。最初の3日間は0.5mg錠を1錠、朝昼夜のいずれかの食後に服用することになっています。この日はやる気に満ちあふれていたことと、昼からの友人の結婚式2次会の打ちあわせ(僕はその2次会の幹事メンバーなのです)も手助けしたため、夕方まで喫煙本数3本に抑えられました。
夜は同じ大学の友人と近所のイタリア料理店で飲み食いしました。彼は僕にとって幸運なことに、非喫煙者です。「時計の針が20分を指すまでに料理が来なかったら吸ってよいことにしよう」とか言って、からかい半分で僕の喫煙欲求をセーブしてくれました。結局この食事で1本吸ってしまいました。
チャンピックスはこれが終わった後、酔い(ワイン一杯分です)を若干醒ましてからようやく服用しました。飲酒後の薬はダメだよなあ...。とにかくそういうわけで、この日はチャンピックスの効果はなんとも意見できません。チャンピックス服用後、時計の針が0:00を指すまでに5本すごいペースで吸ってしまい(美味しかった)、結局この日の喫煙本数は合計9本です。とはいえ、1日単位でみればかなり抑えることができました。
そして今日。
0:30に1本喫煙。2:45に1本喫煙。3:30頃就寝し、10:00頃起床。12:00頃までに2本吸った後、「ダメだ！」と、まだたくさん残っているタバコの箱を勢いをつけてゴミ袋に投げ捨て、さらにその上に灰皿の吸い殻の山をどさっとかけました。灰皿は捨ててません。
灰皿は捨てなさいと看護師さんに言われて、はい、と答えましたが、灰皿と(最近使っていない)ジッポーライターは、大切な方から頂いた宝物で、とても捨てられません。灰皿とジッポーライターは大事に箱にしまって、いつの日か禁煙がしんどくないレベルに到達したときに、オブジェとして飾りましょう。灰皿は封印しなくても、コーヒーの粉とか入れてプチ消臭剤にしてもいいかもしれませんね。
話がそれました。それからどこまでタバコを我慢できるかトライ。とりあえず12時過ぎにメロンパンを食べて、ここでチャンピックスを飲みました。用事(趣味の日曜大工その他諸々)があったので、実家（実家と僕のアパートは車で10-15分程度の距離です）に帰って、お昼ご飯を作ってもらって、スーツを買いに出かけて、帰ってきて、晩ご飯を食べさせてもらって、、、もう吸いたくて吸いたくてたまりませんでした。本当に吸いたくて吸いたくて、実家の中をウロウロしたり筋トレしたり、日曜大工の続きをしたりして過ごしました。
研究と英語の勉強は、まったく手がつけられませんでした。母は「まだ吸ってもいい期間なんだから我慢せずに吸えばいいじゃないか」祖母は「我慢はよくない。吸いなよ吸いなよ」と囁きます。母は応援してくれてますが、祖母は僕に甘く、やっちゃいなよ、さあやっちゃいなよと言わんばかりの、まさにサタンとキリストの絵図です。信仰心の無い僕は当然キリストにはなれず、途中、ニコチンガム（ニコレット）を3個噛みました。あっさり堕天です。
チャンピックスとニコレットの組み合わせってどうなんだろう...。脱ニコチンという意味ではまったく意味が無いでしょう。口寂しさをどれだけ我慢できるかということで意義があるだろうと、タバコを我慢して、ニコチンはニコレットで摂取してました。
結果9時間我慢し、「禁煙テストにしてはよく頑張った！」と自分をたいそう誉め称え、21:00に父親に1本もらって吸ってしまいました。すごく感動するかと思ったんですが、案外何の感動もなく、美味しいとも思いませんでした。チャンピックスの効果なのでしょうか？単なるプラシーボ効果かもしれません。
23:00にアパートに帰宅し、昼に捨てたタバコの箱をさっとゴミ袋から取り出し、0:00までにタガが外れたように3本喫煙。最高でした。
今日の喫煙本数は9本でした。ニコレットを併用しているのが、ちょっとまずいです。ニコレットの説明書には「使用中は、完全に断煙してください」と書いてあります。うーん...。
3日ぶんの状況を書いて、かなり長文になりました。
今日は以上です。
気がつけば日付が変わってしまいました。
これは2013年6月9日(日)の日記、ということでお願いします。
